Coaching small group

Grâce à un encadrement personnalisé, le coach corrige les postures, adapte les charges et propose des variantes selon votre niveau, vos contraintes (reprise, post-blessure, débutant, confirmé) et surtout vos objectifs. Chaque séance est pensée pour vous faire progresser à votre rythme, avec une méthode structurée, une vraie attention portée à l’exécution… et une dynamique de groupe motivante, bienveillante et sans jugement.

Les sessions de coaching en small group offrent le meilleur des deux mondes : l’énergie du collectif et la qualité d’un suivi quasi individuel.

  • Séance full body mêlant cardio et renforcement, avec des ateliers variés pour gagner en force, endurance et explosivité.

  • Renforcement au poids du corps en suspension, ultra complet pour travailler stabilité, gainage, mobilité et force fonctionnelle.

  • Cycling en intervalles sur vélo, rythme + intensité pour booster le cardio, brûler et se dépasser en musique.

  • Format court dédier à la mobilité pour améliorer l’amplitude des mouvements et relâcher les tensions du quotidien.

    Idéal pour compléter un entraînement, récupérer ou simplement se sentir mieux dans son corps.

  • Renforcement axé force et tonicité (charges et technique), pour construire du muscle, améliorer la posture et progresser.

  • Idéal pour préparer des compétitions type Hyrox. Travail cardio et endurance musculaire en intervalles pour améliorer la capacité à soutenir l’effort et la résistance.

  • Séance ciblée bas du corps + sangle abdominale pour tonifier, renforcer et stabiliser (fessiers, abdos, gainage).

  • Entraînement type “challenge” (WOD) pour se tester, progresser et transpirer, avec options selon les niveaux.

  • Focus sangle abdominale et gainage pour renforcer le centre, protéger le dos et améliorer la posture.

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