Coaching small group

Grâce à un encadrement personnalisé, le coach corrige les postures, adapte les charges et propose des variantes selon votre niveau, vos contraintes (reprise, post-blessure, débutant, confirmé) et surtout vos objectifs. Chaque séance est pensée pour vous faire progresser à votre rythme, avec une méthode structurée, une vraie attention portée à l’exécution… et une dynamique de groupe motivante, bienveillante et sans jugement.

Les sessions de coaching en small group offrent le meilleur des deux mondes : l’énergie du collectif et la qualité d’un suivi quasi individuel.

  • Séance full body mêlant cardio et renforcement, avec des ateliers variés pour gagner en force, endurance et explosivité.

  • Renforcement au poids du corps en suspension, ultra complet pour travailler stabilité, gainage, mobilité et force fonctionnelle.

  • Cycling en intervalles sur vélo, rythme + intensité pour booster le cardio, brûler et se dépasser en musique.

  • Format court et intense mêlant techniques de boxe et cardio pour se défouler, améliorer coordination et condition physique.

  • Renforcement axé force et tonicité (charges et technique), pour construire du muscle, améliorer la posture et progresser.

  • Travail cardio et endurance musculaire en intervalles pour améliorer la capacité à soutenir l’effort et la résistance.

  • Séance ciblée bas du corps + sangle abdominale pour tonifier, renforcer et stabiliser (fessiers, abdos, gainage).

  • Entraînement type “challenge” (WOD) pour se tester, progresser et transpirer, avec options selon les niveaux.

  • Focus sangle abdominale et gainage pour renforcer le centre, protéger le dos et améliorer la posture.

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LUNDI

12:15 — Cross Training (45’)

12:15 — Intensity Bike (45’)

17:45 — Intensity Bike (45’)

18:30 — Boxe Training (30’)

19:15 — Strong Men & Girls (45’)

MARDI

12:15 — Conditioning (45’)

18:00 — Intensity Booty & Abs (45’)

19:00 — WOD Challenge (45’)

MERCREDI

12:15 — Strong Men & Girls (45’)

18:00 — Intensity Booty & Abs (45’)

19:00 — Intensity Bike (45’)

JEUDI

12:15 — Intensity Bike (45’)

13:00 — Abdo Intensity (30’)

18:00 — Conditioning (45’)

18:45 — Strong Men & Girls (45’)

VENDREDI

10:45 — Intensity Booty & Abs (45’)

12:30 — TRX (45’)

17:45 — Cross Training (45’)

SAMEDI

09:30 — Intensity Bike (45’)